Ryby bogate w magnez

Poniżej wypisana jest zawartość mg magnezu w 100 gramach poszczególnych ryb.

Dorsz - 32 mg na 100 gram.

Makrela - 76

Halibut - 83

Karp - 29

Pstrąg - 22

Tuńczyk - 33

Śledź - 17

Łosoś - 26

Mięso bogate w magnez

Poniżej wypisana jest zawartość mg magnezu w 100 gramach poszczególnych mięs. Warto pamiętać, że akurat mięso nie słynie z wysokiej zawartości magnezu.

Kurczak pieczony - 27 mg na 100 gram.

Kurczak smażony w panierce - 20

Kurczak duszony - 19 

Podroby wołowe - 20

Udziec wołowy - 25

Polędwica wołowa - 22

Wieprzowina - 23

Podroby wieprzowe - 12

Inne produkty bogate w magnez

Poniżej wypisana jest zawartość mg magnezu w 100 gramach poszczególnych

Płatki owsiane - 129 mg na 100 gram

Orzechy pistacjowe - 159

Orzechy laskowe - 140

Orzechy brazylijski - 376

Ryż brązowy - 143

Czekolada gorzka - 165

Czekolada mleczna - 95

Otręby pszenne- 480

Kakao - 420

Migdały - 267

Kasza gryczana - 218

Płatki owsiane - 129

Owoce bogate w magnez

Poniżej wypisana jest zawartość mg magnezu w 100 gramach poszczególnych owoców.

Banan - 33 mg na 100 gram.

Ananas - 12

Jabłko - 100

Awokado - 29

Dynia - 12

Pomarańcza - 14

Granat - 12

Mango - 10

Melon - 10

Maliny - 22

Jeżyny - 20

Kiwi - 14